✅ Souches probiotiques recommandées (faible production d'histamine)
- Bifidobacterium infantis – Réduit l’inflammation intestinale et améliore la digestion.
- Bifidobacterium longum – Soutient la barrière intestinale et réduit l’histamine.
- Bifidobacterium breve – Bénéfique pour la peau et le microbiote intestinal.
- Lactobacillus rhamnosus GG – Utile pour l’eczéma et soutient l’immunité sans produire d’histamine.
- Lactobacillus salivarius – Réduit l’inflammation et favorise un bon équilibre digestif.
- Lactobacillus gasseri – Renforce la flore intestinale et module l’inflammation.
- Lactobacillus reuteri DSM 17938 – Une des rares souches de L. reuteri qui ne produit pas d’histamine.
❌ Souches à éviter (production d’histamine)
- Lactobacillus casei
- Lactobacillus bulgaricus
- Lactobacillus helveticus
- Lactobacillus reuteri (autres souches que DSM 17938)
- Streptococcus thermophilus
🔎 Conseils :
- Vérifie toujours la composition des probiotiques avant achat.
- Privilégie les produits contenant une seule souche au début pour tester ta tolérance.
- Introduis-les progressivement pour observer tes réactions.