Pourquoi prendre du colostrum ?

Le colostrum est un supplément riche en immunoglobulines, lactoferrine et facteurs de croissance, qui peut être bénéfique pour :

• La santé intestinale : aide à réparer la muqueuse intestinale et à réduire l'inflammation (utile pour le leaky gut, le SII, la MICI).
• Le système immunitaire : renforce les défenses naturelles grâce aux immunoglobulines et à la lactoferrine.
• La peau et les cheveux : favorise la production de collagène et la régénération cellulaire.
• La récupération musculaire : soutient la réparation des tissus et réduit l'inflammation après l'exercice.

📌 Faut-il prendre du colostrum si on prend déjà de la glutamine ?

La glutamine et le colostrum peuvent être complémentaires :

Propriété	Glutamine	Colostrum
Réparation intestinale	✅ Oui, très efficace	✅ Oui, soutient aussi le microbiote
Soutien immunitaire	🔹 Indirect (via le système digestif)	✅ Direct (anticorps, lactoferrine)
Réduction de l’inflammation	✅ Oui	✅ Oui, avec des peptides immunomodulateurs
Effet sur la peau et les cheveux	🔹 Indirect via l’intestin	✅ Aide la production de collagène et la croissance des cheveux
Muscles et récupération	✅ Répare les fibres musculaires	✅ Contient des facteurs de croissance (IGF-1)

✅ Tu peux prendre les deux, mais commence avec une faible dose de colostrum pour tester ta tolérance, surtout avec ton intolérance à l’histamine.

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📊 Dosage recommandé du colostrum

Le dosage varie selon l'objectif :

Objectif Santé	Dosage recommandé
Réparation intestinale (Leaky Gut, IBS, MICI)	2–5 g par jour (poudre préférable)
Soutien immunitaire (rhumes fréquents, allergies)	1–2 g par jour
Intolérance à l'histamine (⚠️ commencer bas)	500 mg par jour, augmenter progressivement
Récupération musculaire & croissance	3–5 g par jour

💡 Comment le prendre ?

✅ À jeun (30 min avant les repas) pour la réparation intestinale.
✅ Avec de l’eau ou un lait végétal (éviter le lait si sensible aux produits laitiers).
✅ Commencer avec une faible dose et augmenter progressivement pour tester la tolérance.